150-140斤 黄瓜鸡蛋减肥法➕一轮碳循环 140-130斤 馒头减肥法➕椰子水轻断食➕增加运动 130-120斤 高碳低脂➕轻断食➕碳循环➕麻辣烫减肥法➕双吉汉堡减肥 ——— 【有忌口吗？】 没有，什么都吃，瘦肉吃的尤其多，但是需要控制量，每餐八分饱，吃肉的时候就少吃主食，吃主食的时候就少吃肉 【搭配做的运动】 放图3啦，适用于高碳低脂/碳循环低碳日/碳循环高碳日/双吉汉堡减肥 【要不要多喝水】 渴了就喝不渴不喝，不用强制自己每天一定要喝多少水 【怎么破平台期】 最后一张图上，总结了巨巨巨好用的7个方法 减肥日记 减脂 瘦 记录饮食 🥣早：鸡蛋➕豆浆 🥣午：mdl汉堡 🥣晚：白灼五花趾 ⬇️0.4斤365建站365建站客服QQ：800083652