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正所谓：“冬日养生贵在温补，瘦身也要讲方法。”这款汤专为怕寒的朋友设计，口感酸甜，暖胃又好喝！赶紧收藏起来，免得一不小心划走就找不到了~

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这款汤的刮油食材有什么神奇之处？

苹果：肠道的好帮手，美容抗老化苹果不仅是公认的“天然营养宝库”，还能调节肠胃，促进肠道蠕动。煮熟后的苹果更温和，不刺激肠胃，尤其是喝汤吃果肉，效果加倍！此外，苹果中的多酚还能抑制黑色素形成，延缓皮肤衰老，让你瘦得健康又美丽。

山楂：健胃消食的小能手山楂含有丰富的有机酸，能够促进脂肪分解，加速食物的消化吸收，是刮油减脂的利器。而且它还能开胃，特别适合油腻后饮用。

枸杞：养肝润肺，明目安神枸杞自古就是养生的好食材，能滋养肝脏、润肺安神，经常喝还能改善视力，尤其适合长时间对着电脑的姐妹们。

生姜：暖身驱寒，促进代谢冬天最适合来点生姜，能帮助驱走寒气，改善血液循环，同时还能提高代谢率，让脂肪燃烧得更快。

红枣：补气养血，美容养颜红枣是女性养颜的必备食材，能够补气养血，改善气色。搭配其他食材，不仅口感更丰富，还让营养更均衡。

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苹果山楂红枣汤的做法🌈 食材准备：

苹果：1个

山楂：几片或干山楂5克

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枸杞：一小把

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红枣：3-5颗

生姜：2片

🍵 制作步骤：

苹果洗净去核，切成小块；山楂、红枣、枸杞和生姜用清水冲洗干净。

将所有食材倒入锅中，加入适量清水（约1000毫升）。

用中火煮10分钟，待汤色变黄即可。

关火后稍微晾凉即可饮用，果肉也可以一同吃掉，营养不浪费。

这款汤温和不寒，适合大多数人饮用。春节期间吃大餐时，搭配一碗，不用担心长胖！

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这款汤有哪些优势？

减脂+养颜双管齐下：刮油效果好，还能补充身体所需的维生素和矿物质，让你在瘦身的同时，气色越来越好。

冬季暖身必备：喝上一碗暖乎乎的汤，既能驱寒，又能增加饱腹感，避免吃太多零食。

简单方便，零厨艺也能做：只需要简单几种家常食材，步骤清晰，新手也能轻松搞定。

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适合人群和饮用建议

适合人群：怕寒怕冷的减脂人群，肠胃功能较弱的人，节日期间吃油腻食物后想刮油的朋友。

饮用建议：每天喝1-2杯，饭后或下午茶时间饮用最佳。坚持15天，瘦身效果立竿见影。

注意事项：生姜性温，容易上火的朋友可减少用量，孕妇饮用前请咨询医生。

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刮油瘦身从这一碗开始！减脂从来不是节食的代名词，而是通过聪明的饮食选择，让身体达到轻盈的状态。这款苹果山楂红枣汤就是一个很好的例子，暖胃、刮油、减脂，还能让你气色更红润。姐妹们快安排起来，让自己在春节也能吃得自在、瘦得轻松！❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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