1. **放松眉心**，保持舒展 2. **吸气时**：眼皮轻压眼球（长吸气） 3. **呼气时**：气从耳孔吐出（彻底吐尽） 4. 重复几次，保持眼皮微压，**30秒内自然入睡** *武当玄武派传人亲授，一试就灵！*站群论坛

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