遇到好多年没见的朋友，聊天的时候她跟我说现在只有98斤，100斤都不到，原来她足足瘦了38斤，我惊讶地问她是不是吃什么减肥药了？她说，这几年她经常健身，基本上每天都会运动两个小时以上，其次就是在生活上要合理的调整，平时尽量多吃低脂肪低热量的食物，另外饮食要清淡有营养，千万不能让身体摄入太多的油脂。

唠嗑的过程中，朋友跟我说“脂肪”最怕这个菜了，关键是价格便宜，营养低脂又低热量，才几元一斤，没错它就是生菜，由于生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。此外生菜中含有丰富的维生素C，被人体吸收之后还具有很好的美白功效。所以我朋友的身材变得越来越苗条就是因为经常吃这菜，再加上适量的运动，从内到外地把体重减下来，既不伤身体而且还能使我们的皮肤也变得洁白又细嫩。

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要说起生菜，它也有很多种做法，除了可以搭配着肉丝一起炒，还可直接素炒，或者是用来涮火锅，味道都特别棒！不过，今天我要给大家分享的是一种超级简单的做法，它就是我朋友每天必吃这道菜蚝油生菜。“脂肪”最怕这个菜，2元一斤，三天两头吃一次，家人个个无肚腩。