分享50个减肥冷知识，助你轻松瘦身!

1.早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。

2.多喝水，每天至少8杯。

3.选择全麦食品，避免精制碳水化合物。

4.餐前吃水果，增加饱腹感。

5.适量摄入健康脂肪，如坚果和橄榄油。

6.增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复。

7.避免晚餐后吃甜点。

8.每天至少走10000步。

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9.睡眠充足，至少7小时。

10.减少盐分摄入，避免水肿。

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