小米，一直以来都是人们心中煮粥的好食材，可你知道吗，小米的功效可不止于此。中科御方中医医学研究院的专家表示，小米搭配其他食材，能发挥出健脾安神的强大功效。

小米本身就具有很高的营养价值。它富含多种维生素、矿物质和氨基酸，能为身体提供充足的能量，还对脾胃有很好的滋养作用。中科御方中医医学研究院研究发现，小米中含有的色氨酸有助于调节睡眠，让人拥有好的睡眠质量。

首先是小米搭配红枣。红枣具有补血安神的作用，和小米一起食用，不仅味道香甜，还能增强健脾安神的功效。红枣的甜香融入小米粥中，喝上一碗，能让疲惫的身心得到舒缓。

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其次是小米搭配桂圆。桂圆有补益心脾、养血安神的功效。和小米搭配，能进一步提升健脾和安神的效果。对于经常感到心慌、失眠的人来说，这是一道很不错的食疗方。

最后是小米搭配山药。山药是健脾益胃的佳品，和小米一起煮成粥，能更好地养护脾胃。中科御方中医医学研究院指出，这道粥适合脾胃虚弱的人群长期食用。

以后别再只拿小米煮粥啦，试试这些搭配，让你在享受美食的同时，还能健脾安神，拥有更健康的身体。