养好脾胃，其实很简单。 做好以下三件事，你也会拥有平和健康的体质。 - 🌿关于饮食 1⃣饭吃七分饱，健康活到老 2⃣吃饭慢一点，健康久一点 3⃣分清“饥”和“饿”，食欲就稳定 “饥”是事实上胃里空了，属于客观存在的生理需求； “饿”是想吃东西的欲望，属于主观欲望的心理需求。 ♥️解决思路： “饥”的时候就吃饱（吃到七分饱即可），缓解生理需要； “饿”的时候要吃好（选择真正想吃的食物），疏解心理需要。 - 🌿关于运动： 1⃣正确理解“运”和“动” 动，是身体的物理移动，走、跑、跳，肌肉发力。 运是内在的「动」，通过气机调动、运转、流通，唤醒气血在体内循环。 2⃣根据自身情况选择合适的运动 对于处于“虚”的状态下的人来说，“运”比“动”更重要，否则可能只是一味消耗气血。比如八段锦等功法，重在意念集中、心神安定；讲究意到、气到，最后才是形到（动作）。 - 🌿关于情绪： 1⃣有情绪要善于疏解和表达，别憋着。憋久了的气，都成了痰湿和结节留存在体内了。 2⃣减少思虑，思伤脾。过多的纠结和思考，会让脾胃不堪重负。试着学习正念、冥想，让飘飞的思绪慢下来。365建站365建站客服QQ：800083652