在当代生活里，我们几乎无法避免用眼过度。近日许多老年人减少了串门，在家长时间盯着电脑屏幕和手机，再加上熬夜和过度劳累等不良生活习惯，常常导致我们的眼睛干涩、疲乏，甚至视力模糊。

今天，分享一种简便方法，只需在每天清晨起床后的五分钟内，执行三个简单的动作，就能有效地为眼睛补充气血，对于缓解眼干和眼花极为有益，助你远离用眼疲劳的困扰。

首先，晨起时应远眺，养护肝脏和眼睛。

《黄帝内经》中提到：“肝藏血，开窍于目”。肝脏健康则眼睛明亮，肝血不足则视力减退。早晨醒来时，不妨先躺在床上，向窗外远望，选择绿色植被如远处的树木和草地，尽量将视线延伸至天际。

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绿色是自然界中能舒缓眼睛的颜色，观赏绿色景物能缓解眼部压力，按照中医五行理论，绿色属木，对应肝脏，有利于疏肝解郁，调和眼部气血。

其次，练习瞪目展筋，促进血气流通。

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中医认为，瞪目可以促进眼部血液循环，缓解视觉疲劳等症状。仿效达摩祖师的方法，尽量睁大眼睛，保持数秒钟，然后放松，重复几次。这个动作能够强化眼部肌肉，增强眼睛调节能力，对于因长时间看近物造成的眼疲劳有很好的缓解作用。

最后，热敷合谷穴，补充气血。

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合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，是重要的穴位。搓揉合谷穴至发热，然后闭上眼睛，将发热的手背轻敷于眼部，让热气渗透。每次热敷十几秒，重复多次。

热敷合谷穴能够激发经脉活力，使气血流通顺畅，从而缓解眼部不适。珍惜双眼，保护生活质量，每天早上只需五分钟，做这三个简单动作，就能为眼睛提供必要的气血滋养，减轻用眼过度的症状。本文改编自倪师所写的《黄帝内经》，小编在此向倪师致敬。

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