春天是调理身体的好时节，有的朋友面对身体出现的卵巢早衰症状，下定决心要好好调理，但总是感觉效果和自己想的不一样。

一方面：是因为在调理的同时，那些不良生活习惯没有改变，还在对身体造成损害；

另一方面：短期内期望过高！卵巢早衰的行程是一个长期损耗的不过，所以调理也需要坚持一段时间，而不是像发烧一样，短时间内就能够立马见效提升。

因此，还是要强调，坚持调理，并且调整生活方式，才是恢复卵巢功能的关键！

不少朋友也询问是否有食疗方能帮助有效改善卵巢早衰，今天，我就来分享一个 “养巢汤”！

准备：黑豆、当归、红枣、枸杞、桂圆、黄芪、乌鸡、生姜

做法：将所有材料洗净后，加入适量清水，慢炖至熟烂即可享用。

其中：黑豆补肾益阴，养血平肝；当归补血活血，调经止痛；红枣补中益气，养血安神；枸杞滋补肝肾，益精明目；桂圆补益心脾，养血安神；黄芪补气升阳，固表止汗；乌鸡滋阴清热，补肝益肾。

正常情况下，通过合理饮食与适量运动，身体机能会逐渐改善。但如果你发现自己的卵巢功能依旧没有好转，那就需要警惕了。

比如之前看诊过的一位患者，31岁，出现了明显的卵巢早衰症状。

平时工作压力大，经常熬夜，情绪也不稳定。这导致她月经周期紊乱，量少，甚至出现闭经的情况。

经常感到腰膝酸软，面色晦暗，容易烦躁易怒。睡眠质量很差，多梦易醒，白天精神疲惫。

观察其舌苔，发现舌质淡，舌苔薄白，脉象沉细，这些都是气血不足、肝肾亏虚的表现。

因此，单纯依靠激素催经或者是食疗，对于她这种体质来说，效果有限，甚至可能无法解决根本问题。

中药调理：以滋补肝肾、益气养血、调理冲任为原则，开方：熟地、山药、山茱萸、菟丝子、杜仲、女贞子、白术、白芍、鸡血藤、炙甘草等。

饮食调整：建议增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，减少生冷、辛辣食物的比例。特别推荐黑豆红枣粥、枸杞桂圆汤等补气血、养肝肾的饮品和食物。

运动结合：适量的有氧运动，如瑜伽、散步等，可以促进血液循环，增强体质。

情绪调节：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于内分泌的平衡。

经过几个月的综合调理，月经逐渐恢复正常，身体状态也有了明显的改善，复查卵巢功能提升。

温馨提示：中医强调辨证施治，每个人的体质和卵巢功能情况都各不相同，药方的具体配方和服用的量，得根据每个人的情况来定制药物剂量与配比至关重要。