年纪大了，皮肤干干的、痒痒的，晚上睡觉翻个身都被痒醒？你以为只是换季皮肤干，擦点润肤霜就能好？可有些人怎么抹都不顶用，越挠越痒，还伴着皮肤粗糙、暗沉，甚至起小疹子。去医院一查，医生摇摇头，说你是“糖痒”，血糖高惹的祸！

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很多人以为，血糖高就是吃甜的多了，最多胖点，哪能还跟皮肤搭上关系？但事实是，血糖长期控制不好，不仅伤血管、累坏胰腺，还会直接影响皮肤状态，甚至让你瘙痒难耐。今天咱们就掰扯掰扯，这糖尿病怎么就能让人皮肤发痒？而中医又是怎么从老祖宗的智慧里，找到平稳血糖的妙招的。

糖尿病，老百姓嘴里常说的“富贵病”，其实一点不“富贵”，倒像个“磨人精”。它的本质是身体里的“糖”用不出去，血液里糖分积得太多，久而久之，血管、神经、皮肤都跟着遭殃。很多人前期没啥感觉，但一旦出现皮肤瘙痒、手脚麻木、视力模糊，那可就不是小事了。

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糖尿病引起的皮肤问题，可不只是“痒”这么简单。有的人皮肤容易破，伤口一旦感染，伤口久久不愈，严重的甚至会导致坏疽。特别是老年人，脚上一点小破口，能拖出大麻烦。所以别小瞧这瘙痒，它可能是身体在给你敲警钟。

说个真事儿，村里老王，今年六十来岁，前几年总觉得腿上、背上痒得慌，挠完还起小红点，以为是天热汗疹。后来越挠越严重，晚上痒得睡不着，去镇上医院一查，血糖飙到17！大夫说，他这已经是糖尿病的皮肤并发症了，再不注意，连腿都难保。这才吓得老王赶紧忌嘴，开始调理血糖。

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那么血糖高了，为啥皮肤会痒？从西医角度来说，血糖高会让血液变得“黏稠”，影响微循环，皮肤营养供应不足，就容易干燥、瘙痒。同时，高血糖还会损伤神经，导致神经末梢异常兴奋，产生瘙痒感。而在中医看来，这其实跟“湿热”“燥火”“血瘀”脱不了干系。

老祖宗早就发现，糖尿病这类病症，在中医里属于“消渴症”。“消”是口渴、尿多、体重减轻；“渴”是内火旺盛，气血运行失调，皮肤得不到滋养，就容易瘙痒、干裂。特别是那些喜欢大鱼大肉、嗜甜嗜辣的人，脾胃负担重，痰湿内生，血糖一高，皮肤先遭罪。

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那咋办？难道只能吃药降糖？其实，中医讲究“治未病”，血糖问题，关键是调理。光靠降糖药压着，治标不治本。想让血糖稳下来，不妨试试中医的这些妙招。

第一调整饮食，养好脾胃。血糖高，最忌暴饮暴食、嗜甜嗜咸。“管住嘴”是第一步，少吃精米白面，多吃粗粮杂粮，比如燕麦、荞麦、薏米，既能稳血糖，还能健脾祛湿。另外，苦瓜、山药、南瓜这些天然食材，有助于降糖，常吃点，胜过吃药。

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第二喝对茶，降糖又润肤。老中医常说，“五味入五脏”，苦味入心，能清热祛湿，特别适合血糖高、皮肤爱痒的人。平时可以用枸杞、菊花、桑叶、黄芪泡水喝，既能养肝明目，又能稳住血糖。再比如，葛根茶、桑叶茶、玉米须水，这些都是天然的降糖高手，简单又实用。

第三按摩穴位，改善血循环。中医讲究气血通畅，血糖高的人，常按“太溪穴”“三阴交”，能调节脾肾，提高胰岛素敏感性。每天泡脚时，顺便按揉一下，对降糖、缓解皮肤瘙痒都有帮助。

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第四睡好觉，别熬夜。很多人不知道，熬夜其实是血糖的“隐形杀手”。睡眠不好，胰岛素调节功能下降，血糖波动更大。晚上11点前睡觉，是最简单的降糖养生法。

血糖高带来的问题，远不止皮肤瘙痒那么简单。如果长期不管，可能会演变成糖尿病足、视网膜病变，甚至肾衰竭。所以，一旦发现自己皮肤莫名瘙痒，特别是夜间痒、对称性痒、越挠越严重，赶紧查查血糖，别让小问题拖成大麻烦。

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老话儿说，“病从浅中医”，血糖问题，早发现、早调理，才能防患于未然。中医的智慧，不是让你等病来了才治，而是让你在日常生活中，就把身体调养好。调整饮食、喝对茶、坚持运动、睡好觉，血糖稳了，皮肤自然不痒了。别等血糖高到吓人，才想起那些“后悔药”，养生这事儿，早做总比晚做强。

参考资料：

1. 《中国2型糖尿病防治指南》2023年版

2. 《中医内科学》人民卫生出版社

3. 国家药监局中药材数据库

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