伸出你的舌头，是不是舌边有一些波浪形？这个叫齿痕，湿气重的表现之一，如果你对照看了自己是这样的舌头，那就要注意了

湿气重的原因

1升降功能失调

脾主升，胃主降，升降功能失调以后就可能产生肥胖病、糖尿病等和脾胃升降有关的一些疾病。

2运化水湿失调

脾主湿，湿邪的排泄要靠脾（胃）的功能，如果脾胃功能失调了，水湿排泄不好就产生一些湿热的毛病，最常见的有湿疹。

3统血功能失调

脾统血，机能失调的时候就很可能产生崩漏、月经失调。

脾胃运化失调舌相（胖、大、嫩）

很多人都知道，舌头上出现了齿痕，提示脾胃虚弱。在中医上，有三种舌相都属于此列。分别是：舌体胖、大、嫩。

▲舌胖：是说的舌头的厚度增加，严重的舌胖，舌头两边可能会突出来，中间下凹陷

▲舌大，舌头变宽，这样舌头长期撞到牙齿，就容易产生裙边。

▲舌头细嫩，光滑的意思。

舌体胖大，就是我们常说的裙边，当然，在中医断症里边，舌体胖、舌体大是两种病症，舌胖是指舌头厚度增加，舌大是指舌头宽度增加，二者经常同时出现。

对普通人而言，还有一种更简单的经验方法，如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重，如果齿痕数小于5个，说明脾虚相对较轻。以舌头不紧张很松弛情况下的齿痕为标准。

调理湿气重的五种方法

1药食同源，在湿气较重时，可食用薏苡仁，薏苡仁有消肿利水(通利小便，消除水肿)、除湿的功效；红豆，有健脾、消肿、利小便的作用；还可选取淮山、胡萝卜、小米、地瓜、花椒等配合食用，更为快捷高效可服用金渭泰养胃粉。

2专门除湿消水肿的药物，如茯苓、泽泻、薏苡仁、冬瓜皮等；中成药有五苓散、参苓白术散等。

3刮痧疗法，背部刮痧可以使毛细血管的通透性增加，利于身体祛湿，需要正确的手法进行祛湿刮痧，手持刮痧板，45度倾斜，沿着一个方向用力，切忌反复来回。

4拔罐也是传统祛湿办法，可用走罐、闪罐的手法祛湿效果颇佳。

5适当运动锻炼，出汗时毛孔微张，起到除湿效果的同时，还增强体质免受外邪侵扰。