江南时报讯“春分有风兮草木萌，百花争艳兮蝶纷舞”。春分是中国传统二十四节气之一，标志着昼夜平分，白天和黑夜的时间相等，此后白天逐渐变长，黑夜变短。由于气候变化和生物节律的调整，入睡困难、眠浅易醒等睡眠问题往往会在此时出现或加重。加之现代社会快节奏的生活和工作，使得失眠成为临床中的常见病症。

中医认为，失眠病因复杂，主要与肝气郁结、脾胃不和、心血不足有关。肝藏魂，主疏泄气机，在志为怒，情志不舒，肝气郁结，气机不畅则入睡困难、睡眠不稳；脾藏意，主运化气血，在志为思，思虑过多，损伤脾胃，脾胃不和则卧时难安；心藏神，主血脉，安神定志需得心血濡养，心气过耗，会致心血无法得到充分的濡养，进而神失所养，进一步加重失眠的程度，出现心烦易惊等症状。

中医治疗失眠的方法很多，可采用中药内服、针灸、耳穴埋籽、药浴、沐足等治疗方式，但值得注意的是，无论何种治疗方式均需在正规医院中医师辨证后进行。

值得一提的是，在失眠症的综合治疗方法中，药食同源的中药药膳也具有辅助改善失眠的功效，该法隐药于食，无药物依赖性，兼顾安全与疗效。今天我将为大家分享三个药膳食疗方，清心除烦，养肝安神。

肝气郁结型失眠

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百合欢皮汤：干百合30克、合欢皮30克、冰糖适量，煮沸30分钟，作茶汤饮。可疏肝解郁，安神定志。

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脾胃虚弱型失眠

健脾安神汤：神曲10克、茯神15克、莲子10克，煮沸30分钟，作茶汤饮。可健脾养胃，安神助眠。

心血不足型失眠

桂圆红枣汤：桂圆干、红枣、枸杞、冰糖适量，煮沸30分钟，煮至汤色浓郁后饮用。可补气养血、宁心安神。

另外，失眠患者还可在家中尝试穴位按摩这种简便易行的中医疗法缓解失眠症状。

肝气郁结型失眠

肝气郁结多由情绪压力大、焦虑、抑郁等心理因素引发，伴有头痛、易怒等症状，可按摩太冲穴、合谷穴缓解。

太冲穴：用拇指或食指顺时针轻按10-15分钟，以有微微酸胀感为宜，可疏肝解郁、促进气血流通。

合谷穴：用食指和拇指夹住穴位，做轻微捏压动作，每次持续1-2分钟，至感觉放松，可舒缓全身紧张感，帮助释放压力。

脾胃虚弱型失眠

该类失眠是由于脾胃功能失调，导致气血生化不足而引发，伴有消化不良、食欲减退、腹胀等症状，可按摩足三里穴、中脘穴缓解。

足三里穴：用拇指按压穴位，持续10-15分钟，可健脾胃、增进气血化生。

中脘穴：用掌根做顺时针或逆时针按压，持续5-10分钟，可健脾助运，增益气血。

心血不足型失眠

心血不足多见于体质较弱、气血不足的人群，特别是长期劳累的工作人员或者老年人群体。伴有心悸、乏力等症状，可按摩神门穴、内关穴缓解。

神门穴：用食指按压神门穴，力度适中，每次按压10分钟，可安心宁神，调节心气。

内关穴：用大拇指轻按此穴，旋转或按压5-10分钟，可调节心气，缓解心气不畅。

同时，还可通过合理饮食、情志调节，调适身心，缓解压力，调整睡眠。

微风轻拂燕呢喃。祝愿所有的人在这美好的春分时刻，气血充足，阴阳平衡，摆脱失眠困扰，拥有美梦。（张文苑 瞿本倩）