作家冯唐说：“越老越发现，人生第一件要紧事是睡觉，不是指性交，而是指自己睡觉，能睡好觉儿的人，身体不会差。

第二件要紧事是读书，读好书如同与智者对话，能拓宽视野，丰富内心，让你在这纷繁世界里不那么迷茫，而且读书这件事，什么时候开始都不晚，持续读下去，总会有不一样的收获。

第三件要紧事是运动，身体是革命的本钱，通过运动能让自己保持活力，提升免疫力，不必追求太过剧烈的运动方式，哪怕只是每日坚持散散步，活动下筋骨，也比一直坐着不动要强得多。”

人生做好这三件紧要的事情，让自己的身体雄伟起来，让自己的头脑灵动起来，让自己的心灵丰富起来，就可以身形双健，天人合一，延年益寿。

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睡觉

熬夜可以断崖式拉垮身体的能量，让一个精力充沛的人摇摇欲坠，让一个年轻气盛的人不堪重负，一个一直健康的人发生猝死。熬夜就是玩命，熬夜就是找死，熬夜就是把自己的健康扔在地上摩擦。

一个清醒的人，必须千方百计避免熬夜，养成规律的作息时间，保证充足的睡眠，及时给身体补充能量，让自己随时保持一种精神充盈的状态。

哈佛大学有一项研究显示，白天活动的时候，大脑细胞会分泌出一些垃圾。只有在夜间睡眠的时候，脑髓液才会流动起来，把白天产生的垃圾带走，从而让大脑保持清洁和活力。

好好睡觉，规律作息，早睡早起，是最重要的一种养生。

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365站群读书

物质的贫穷可以摧毁你一生的尊严，精神的贫穷却可以耗尽几世的轮回。读书可以建设自己的精神家园，让生命变得更丰富，更温暖，更安静。

北京大学教授周国平说，生命最好的状态就是丰富的安静。经常读书的人，见识过很多角色的不同人生，领会过千古名人的沉浮起落，看见过非同凡响的文化风景，也就是说，读书的人比不读书的人，精神版图更加辽阔。内心世界更加平和。

大脑是人体的指挥中枢系统，养生不仅是养身体，更要养大脑。读书是滋养大脑最好的方式，让大脑变得丰富而活跃，才能让生命的所有系统有条不紊，张弛有度。

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运动

经常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，沁人心脾，久坐不动的人，体内生态系统就像一潭死水，毫无生机。

生命在于运动，懒惰等于衰朽。

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运动不仅可以大幅度提升身体的免疫能力，抵御各种各样的疾病，还可以治愈内心的所有负面情绪，不让自己被抑郁，焦虑等情绪内耗，同时，促使大脑分泌多巴胺和内啡肽，让大脑保持一种活跃的状态，提升一个人的思考力和创造力。

一定要保持一种热爱运动的习惯，让运动成为生活的常态，成为自己最主要的生活方式之一，这样我们的身体才会越来越健康，生命才会越来越有活力。

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