最怕血糖居高不下或波动幅度太大，这是诱发急性或慢性并发症的主要因素，包括糖尿病大血管或微血管病变、糖尿病心脑血管疾病、酮症酸中毒或低血糖昏迷等。对糖尿病患者而言，除了降低血糖外，还需防止出现低血糖。其实只要做到以下几点，就能最大程度保证血糖稳定。

糖尿病患者谨记哪几点能稳定血糖？

1、管住嘴

糖尿病患者应经得住美食带来的诱惑，保持一日三餐定时定量，根据体重指数、每天的活动量评估一天所需能量，然后均匀分配到早餐、午餐和晚餐中。体内葡萄糖耐受性遵循昼夜节律，通常上午葡萄糖耐受性强，因此早餐能量摄入多一点，占到总能量的50%左右，午餐和晚餐分别占到30%和20%，这样能更好的稳定血糖，帮助调整治疗方案。

适当地调整吃饭顺序，先喝汤，其次是蔬菜和肉类，主食安排在最后吃，能防止餐后血糖升高。通过低温方式烹调食物，包括清蒸、水煮、凉拌或清炖等，减少油炸、油煎或红烧等，防止油摄入超标。做到饮食多样化，荤素和粗细搭配着来，粗粮应占到主食的1/3以上。

2、迈开腿

糖尿病患者应保持适度运动，每天的运动量不能少于30分钟，中等强度的有氧运动最好，如快走、慢跑、散步、打太极拳或跳绳等，一星期坚持4~5次，运动以身体稍微出汗为宜。

同时搭配简单的抗阻力运动，如深蹲或俯卧撑，能提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗。值得注意的是，运动应采取循序渐进的原则，不可操之过急；运动时间应安排在饭后一个小时，不仅能帮助控制血糖，而且也能避免出现低血糖。

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3、测血糖

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勤监测血糖，每次详细记录，能及早发现血糖异常，为调整治疗方案提供有力依据。能量摄入超标、情绪波动、作息紊乱等都会造成血糖波动，所以应勤监测血糖，包括一日三餐前后、睡觉前和半夜血糖。糖尿病患者只要血糖控制良好，一个星期抽出1~2天测试空腹和饭后2个小时血糖；血糖控制不良每天都要监测7个点的血糖，特别是出现低血糖症状时。

4、用对药

糖尿病患者除了严格控制饮食，保持适度运动，勤监测血糖外，还需严格按照医嘱服用降糖药。医生会根据患者的病程、病因、伴随着症状、合并症等来制定合适的治疗方案，因此应定时定量用药，提高治疗依从性。

家医君寄语

目前为止，还没有任何方法能彻底根治糖尿病。目前的医疗技术只能控制血糖，延缓并发症产生，保护各个器官和组织，所以不能盲目轻信所谓的祖传秘方或偏方，非但无法治疗糖尿病，反而诱发糖尿病并发症。另外，患者应正确看待疾病，了解稳定血糖的正确方法；同时应调整好情绪，有充足睡眠，不可过度劳累，积极控制体重。