国学经典,共学勉之《长寿歌》
孙思邈清晨一盘粥,夜饭莫敦足。撞动景阳钟,叩齿三十六。大寒与大热,切莫贪色欲。坐卧莫当风,频于暖外浴。食饱行百步,常以手摩腹。再三防夜醉,第一戒神嗔。安神宜悦乐,惜气保和纯。寿天休论命,修行在各人。图片
清晨一盘粥,夜饭莫敦足。译文:清晨的时候适宜喝上一盘粥,夜晚的饭食不要吃得过饱。心得感悟:此句从饮食方面点明养生之道。清晨食粥,易于消化,能滋养脾胃,开启活力满满的一天。而夜晚饭食不过饱,避免肠胃负担过重,影响睡眠和身体健康。这提醒我们饮食需遵循规律,合理安排,顺应人体生物钟和自然节律,不暴饮暴食,从日常饮食细节中呵护身体,为健康长寿打下基础。图片
撞动景阳钟,叩齿三十六。译文:当听到景阳钟敲响(寓意清晨起床时),就叩击牙齿三十六下。心得感悟:古人常借景阳钟报时,晨起叩齿是传统养生方法。叩齿能坚固牙齿,促进口腔血液循环,刺激牙龈和牙髓,增强牙齿抵抗力。这告诉我们养生可从细微处着手,日常简单的小动作,长期坚持便能产生积极效果。晨起的叩齿之举,不仅是对牙齿的保健,更是开启一天养生生活的良好开端,体现了对自身健康的关注和呵护。图片
大寒与大热,切莫贪色欲。译文:在极其寒冷和极其炎热的时候,一定不要过度贪恋男女之间的色欲之事。心得感悟:此句强调了顺应自然环境进行养生的重要性。大寒大热之时,人体气血调节功能相对较弱,此时若贪色欲,会损耗身体元气,影响身体健康。这启示我们要尊重自然规律,在不同的环境条件下,克制自身欲望,懂得适时调整生活方式,以达到身心和谐,与自然相适应。避免因一时之欲而损害身体,维护生命的平衡与健康。图片
坐卧莫当风,频于暖外浴。译文:坐着和躺着的时候不要正对着风口,要经常在温暖的环境中进行洗浴。心得感悟:坐卧当风易使风邪入侵人体,引发疾病,体现了对居住环境和身体防护的重视。而在温暖环境中洗浴,既能清洁身体,又可促进血液循环,舒缓身心。这告诉我们养生要注重生活细节,营造适宜的生活环境,避免外界不良因素对身体的侵害,同时通过合理的方式促进身体的新陈代谢和健康,以达到养生保健、延年益寿的目的。图片
食饱行百步,常以手摩腹。 译文:吃饱饭后行走约百步,并且经常用手按摩腹部。心得感悟:饭后百步走能促进胃肠蠕动,帮助消化,减轻肠胃负担。而手摩腹可调和脾胃,增强胃肠功能。这体现了饮食与运动、按摩相结合的养生理念。告诉我们养生并非单一的行为,而是多种方式相互配合。通过简单的饭后运动和腹部按摩,能有效促进身体的消化吸收,保持肠胃健康,从而为身体健康提供有力支持,是值得长期坚持的养生方法。图片
再三防夜醉,第一戒神嗔。译文:要多次提醒自己防备夜晚喝醉,最首要的是戒除生气发怒。心得感悟:夜醉易伤肝损胃,影响睡眠和身体健康,且夜晚人体代谢减缓,醉酒危害更大。而“戒神嗔”则强调了情绪对健康的重要性。愤怒生气会扰乱人体气机,损害脏腑功能。这启示我们养生不仅要关注饮食和生活习惯,情绪管理同样关键。保持平和的心态,避免过度饮酒,才能维护身体的气血调和,促进身心健康,实现长寿的目标。图片
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寿天休论命,修行在各人。译文:寿命的长短不要去谈论是命中注定,个人的养生修行才是关键所在。心得感悟:
此句点明了养生的核心观念,打破了对寿命由天定的宿命论。
强调了个人在养生过程中的主观能动性。每个人都可以通过自身的努力,如遵循健康的生活方式、调节情绪、注重身心调养等,来改善健康状况,延长寿命。
这激励人们积极主动地参与到养生之中,掌握自己的健康和命运,以积极的态度和实际行动追求长寿和健康的生活。
与君共勉。
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