立冬过后，代表着冬天的来临，现在早上起床相信大家都能够明显的感觉到寒冷，不同于前几天的冷今天这几天的空气好像都有一点刺骨，冷的感觉像是在往人的骨头缝隙里窜一样。冬季到来也是对我们身体的一个考验，体质弱的朋友可能在这个季节很容易感冒，生病，今天教大家几个冬季养生的小知识，希望能够帮助大家，健康平安的度过这个冬季。

初冬养生，这5种食物不妨常吃

1、多吃羊肉

相信大家在小时候都有听到每年到冬天的时候，家里的长辈就会说“吃点羊肉暖暖身体，冬天才不怕冻。”立冬是冬天的第一天，过了立冬说明天气会越来越冷了，而羊肉是一个温性的食物，吃羊肉可以暖身的效果，可以给身体补充热量，帮助我们在冬天更加的抗冻，所以在这个时候尽快安排一碗热腾腾的羊肉汤是很有必要的，但是羊肉虽然好，但是身体阴虚的人最好不要吃羊肉，不然很容易上火流鼻血。

2、多吃梨

梨是一个应季的水果，本来在这个干燥的时节就应该多吃水果，应季水果当中最适合冬季的水果之一就是梨，应该很多朋友都知道“冰糖雪梨”这个小食，特别是在冬天感冒咳嗽来一碗冰糖雪梨是很好的，因为梨当中含有丰富的水分，梨还有润肺止咳的作用，所以即使没有生病多吃梨也是非常有利于身体健康的，但是脾虚的人，腹泻的人，糖尿病患者都最好不要吃梨。

3、多吃红薯

小时候一到冬天餐桌上好像顿顿都不会离了红薯，虽然对于哪个时候来说因为红薯很好保存，但是红薯确实也对我们人体是很有好处的，因为红薯中富含膳食纤维和丰富的维生素，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，能过缓解便秘的情况，丰富的维a也能过帮助我们抵抗皮肤的问题，因为在冬季我们的皮肤也会变得脆弱。

4、多吃白萝卜

冬天也是吃萝卜的季节，中医上说萝卜但是一样很补的食材，事实上多吃萝卜确实会对身体有好处，特别是在冬季，首先多吃萝卜可以促进消化，因为萝卜当中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以有效的促进我们的肠道蠕动，促进消化，在冬季为了抗寒我们难免会吃一些油腻脂肪比较多的食物补充能量这个时候就很有可能出现不好消化的情况，所以这个时候吃一些萝卜还是很有必要的

5、多吃“黑色”食物

多吃黑色的食物是因为到了冬季是一个很好养肾的季节，黑色系的食物比如黑木耳，核桃，枸杞这些，在冬季保护好肾，储蓄好能量，能过使我们的身体健康，减少疾病的产生和发展。如果冬天不注意养肾，很容易感冒以及出现各种各样的小问题，这些不仅影响我们的健康也十分影响我们的日常生活。