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在现代社会，维持良好的免疫力对于抵抗疾病和保持健康至关重要。随着生活节奏的加快和环境压力的增加，许多人容易感到疲惫和不适，免疫系统的负担也随之加重。通过合理的饮食，我们可以有效增强免疫力。以下推荐的8种食物，营养价值丰富，能够帮助提高免疫力，促进身体健康，轻松被吸收。

1.豆干

豆干是由黄豆制成的一种高蛋白、低热量的食物，富含植物性蛋白质和多种必需氨基酸。豆干含有丰富的纤维素，有助于促进肠道健康，改善消化系统功能。它也富含植物雌激素，这种物质可以调节体内的激素水平，可能对女性健康有益。此外，豆干中含有多种矿物质，如钙、铁和镁，有助于增强骨骼健康和免疫力。豆干还富含抗氧化剂，如黄酮类化合物，可以帮助抵抗自由基的损伤，减缓衰老过程。豆干的烹饪方式多样，可以炒、煮或作为汤料，适合各种饮食习惯，是素食者和健康饮食者的理想选择。

2.橙子